Μπορεί η αυτοπεποίθηση και η σοφία μας να αυξάνονται καθώς μεγαλώνουμε, αλλά δεν ισχύει το ίδιο για τις ορμόνες μας, που μάλλον υποχωρούν. Γιατί καθώς ο χρόνος κυλά, φέρνει μαζί του και ένα φυσικό επακόλουθο: την ορμονική γήρανση και μαζί την εμμηνόπαυση.

Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να την αποτρέψουμε, μπορούμε με τη σωστή φροντίδα να καθυστερήσουμε όσο γίνεται την εμφάνιση των αλλαγών και να μειώσουμε την έντασή τους.

Οι αλλαγές στο σώμα και τη διάθεση μιας γυναίκας, που έρχονται μαζί με την εμμηνόπαυση, είναι αρκετές. 

Ποια είναι κάποια συμπτώματα που εμφανίζονται;

Νυχτερινές εφιδρώσεις και ερυθρότητα

Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον η μία στις δύο γυναίκες που μπαίνουν στην εμμηνόπαυση (και το 80% μετά από αυτήν) ταλαιπωρούνται από νυχτερινές εφιδρώσεις και εξάψεις, οι οποίες προκαλούν ερυθρότητα σε διάφορα σημεία του σώματος (συνήθως στο πρόσωπο, τον αυχένα, το στήθος, τις παλάμες και τα πέλματα). Τα συμπτώματα αυτά οφείλονται στην έλλειψη οιστρογόνων, που διαταράσσει την ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος, αλλά και την μικροκυκλοφορία του αίματος.

Τι μπορεί να μας βοηθήσει;

• Γυμναζόμαστε μέσα στην ημέρα, για να ελαττώσουμε το στρες, αλλά και για να μπορούμε να κοιμηθούμε καλύτερα.
• Φοράμε χαλαρά και ελαφριά ρούχα, που δεν μας στενεύουν.
• Χρησιμοποιούμε ανεμιστήρα στο υπνοδωμάτιο.
• Χαμηλώνουμε τον θερμοστάτη του σπιτιού πριν πέσουμε για ύπνο.
• Προσπαθούμε να τρεφόμαστε υγιεινά, ώστε να προσέχουμε το βάρος μας, καθώς είναι ακόμα ένας παράγοντας που επηρεάζει τις εξάψεις.
• Πίνουμε πολύ δροσερό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Διαταραχές ύπνου

Έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες ότι τα οιστρογόνα εξασφαλίζουν έναν αποδοτικό και ήρεμο ύπνο συνεπώς τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων, που παρατηρούνται κατά την περίοδο αυτή, προκαλούν διαταραχές του ύπνου.

Τι μπορεί να μας βοηθήσει;

• Προσπαθούμε να χαλαρώνουμε και να αδειάζουμε το μυαλό μας πριν τον ύπνο, για να μην κοιμόμαστε στρεσαρισμένες.
• Κάνουμε ασκήσεις αναπνοής πριν τον ύπνο, που θα μας βοηθήσουν να επιβραδύνουμε την αναπνοή μας, και να κοιμηθούμε πιο εύκολα.
• Κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν την ώρα του ύπνου.
• Δεν βλέπουμε τηλεόραση στο κρεβάτι.
• Μειώνουμε τα επίπεδα του στρες.
• Αποφεύγουμε στη διατροφή μας ό,τι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, όπως καυτερές τροφές, καφεΐνη, αλκοόλ και νικοτίνη.

Εναλλαγές σε συναισθήματα και συμπεριφορά

Μια σειρά από μεταβολές στη συμπεριφορά και την ψυχολογία της γυναίκας παρατηρούνται κατά την εμμηνόπαυση και πιθανά οφείλονται στην έλλειψη οιστρογόνων. Έτσι το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών εμφανίζει νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, απώλεια ενδιαφέροντος, εναλλαγές συναισθημάτων, καταθλιπτική διάθεση, ενώ συχνά παραπονιέται για κεφαλαλγίες, ζαλάδες και μείωση της σεξουαλικής διάθεσης.

Τι μπορεί να μας βοηθήσει;

• Ας σκεφτούμε θετικά: Η θετική σκέψη μας βοηθά να διατηρήσουμε την υγεία μας, αλλά και την καλή μας διάθεση. Επικεντρωνόμαστε στα θετικά και διώχνουμε τα άσχημα στοιχεία της ημέρας, ειδικά λίγο πριν κοιμηθούμε.
• Ας αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας: Κάνουμε τα πράγματα που μας αρέσουν. Περιποιούμαστε τον εαυτό μας, γυμναζόμαστε, πηγαίνουμε στο κομμωτήριο, επισκεπτόμαστε έναν ψυχολόγο, συναντούμε καλούς φίλους.
• Ας κοινωνικοποιηθούμε: Το να ενταχθούμε σε μια κοινωνική ομάδα και να αποκτήσουμε νέους φίλους θα βελτιώσει αισθητά την ψυχική μας διάθεση. Θα αποκτήσουμε νέες δραστηριότητες και θα μπορέσουμε να κάνουμε πράγματα που μας ευχαριστούν.

Απώλεια κολλαγόνου – Βαθιές ρυτίδες

Το κολλαγόνο είναι βασικό συστατικό του δέρματος και της επιδερμίδας μας. Καθώς μπαίνουμε στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων στον οργανισμό μας πέφτουν.  Αυτή η ορμονική αλλαγή έχει -μεταξύ άλλων- ως αποτέλεσμα τη μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου, μιας δομικής πρωτεΐνης η οποία διατηρεί την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια μας υγιή και ενισχύει την ελαστικότητά τους.

Αυτό το τόσο πολύτιμο συστατικό του οργανισμού μας αδυνατούμε να το προσλάβουμε από κάποιο είδος τροφής και το σημαντικότερο; Τα αποθέματά του μειώνονται από την ηλικία των 25 ετών, με ρυθμό περίπου 1,5% ετησίως.

Τι μπορεί να μας βοηθήσει;

Ένα συμπλήρωμα διατροφής με κολλαγόνο. Όπως το Saludbox Beauty Gummies. Ένα συμπλήρωμα διατροφής, για μαλλιά, νύχια, επιδερμίδα, με αντιγηραντική δράση. Σε ζελεδάκια, με κολλαγόνο, βιοτίνη και συνένζυμο Q10, κάνουν την ομορφιά παιχνίδι.

Αποτελείται από θρεπτικά συστατικά με βάση το κολλαγόνο το οποίο βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας και την καθυστέρηση της κυτταρικής γήρανσης. Επίσης περιέχει Βιοτίνη, που συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, Βιταμίνη C, απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου και την ενίσχυση του δέρματος, συνένζυμο Q10, ένα αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την κυτταρική ενέργεια, βιταμίνη Ε που ενεργεί ως αντιοξειδωτικό του DNA και βιταμίνη Α, η οποία διατηρεί και αποκαθιστά τη ζωτικότητα του δέρματος.

Επιβράδυνση μικροκυκλοφορίας – Λέπτυνση της επιδερμίδας

Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μελανιάζει και υφίσταται ρήξεις πολύ πιο εύκολα απ’ ό,τι σε νεαρότερα χρόνια. Αυτό οφείλεται στην προοδευτική λέπτυνση της επιδερμίδας, η οποία προκαλείται από την απώλεια κολλαγόνου, GAGs και νερού.

Τι μπορεί να μας βοηθήσει;

• Περιορίζουμε οτιδήποτε μπορεί να εντείνει τη φλεγμονή των κυττάρων με πρώτη την έκθεση στον ήλιο.
• Φοράμε αντηλιακό καθημερινά, στο πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια, όπου κι αν βρισκόμαστε, 365 μέρες το χρόνο και όχι μόνο το καλοκαίρι –η μειωμένη παραγωγή μελανίνης λόγω της πτώσης των οιστρογόνων, στερεί από την επιδερμίδα τη φυσική ασπίδα προστασίας της.
• Μειώνουμε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
• Αποφεύγουμε τα καλλυντικά με ερεθιστικά χημικά συστατικά και επιλέγουμε συνθέσεις εμπλουτισμένες με συστατικά που καταπραΰνουν την επιδερμίδα.

Και φυσικά έχουμε έναν ακόμα σπουδαίο σύμμαχο για την αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Το Eminotrol.

Το Eminotrol απευθύνεται σε όλες τις γυναίκες που εισέρχονται στη φάση της περιόδου που σηματοδοτεί τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση και μετά από αυτήν.

 Ένα Eminotrol την ημέρα μπορεί να συμβάλει στον έλεγχο και την αντιμετώπιση των παρακάτω συμπτωμάτων:

• Ακανόνιστη περίοδο
• Εξάψεις
• Νυχτερινή εφίδρωση
• Κόπωση
• Εναλλαγές διάθεσης
• Προβλήματα στον ύπνο
• Μειωμένη libido
• Αύξηση βάρους
• Επιβράδυνση μεταβολισμού
• Αδύναμα μαλλιά / ξηρό δέρμα

Με συνεπή, καθημερινή χρήση, το Eminotrol μπορεί να ελαχιστοποιήσει το σύνολο των ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.

Το Eminotrol θα το βρείτε σε φυσικά και online φαρμακεία, σε συσκευασία με 30 δισκία (για χρήση ενός μήνα) και μπορείτε να το αγοράσετε εύκολα και γρήγορα και από εδώ.

Κι ας μην ξεχνάμε. Η εμμηνόπαυση είναι κι αυτή μια ακόμα περίοδος της ζωής μας. Με αγάπη, γνώση, κατανόηση και τους σωστούς συμμάχους #ΤίποταΔενΜαςΣταματά!